-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elika2012

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.02.2012
Записей: 621
Комментариев: 9761
Написано: 14838

10 простых способов преодолеть усталость

Суббота, 24 Января 2015 г. 13:27 + в цитатник

Как хочется всегда быть бодрой и энергичной, чтобы на все запланированные дела хватало сил. Но, к сожалению, это удается далеко не всегда. Предлагаю вам несколько простых способов, позволяющих почувствовать себя бодрее  и энергичнее, а так же обрести душевную гармонию.

4800487_67_1_ (700x490, 332Kb)

  1. Контрастный душ. Утром, сразу после пробуждения примите контрастный душ, ведь это лучшая зарядка для утомленного организма. Такая процедура придаст бодрости и подарит заряд энергии на целый день.
  2. Чашечка кофе. Одна-две чашечки кофе, выпитые утром, помогут проснуться и взбодриться. Но не стоит пить его кружками в течение дня, так вы добьетесь прямо противоположного эффекта.
  3. Отдыхайте в течение дня. Если чувствуете усталость – отдохните, не стоит работать на износ. Лучшим отдыхом будет смена занятий.
  4. Больше гуляйте. Жителям современных городов катастрофически не хватает свежего воздуха. Устраивайте небольшие прогулки при каждом удобном случае: идите часть дороги на работу пешком, выходите на свежий воздух во время перерыва, выйдите погулять перед сном.
  5. Выключайте телевизор. Телевизор один из самых страшных пожирателей времени и энергии, способный погружать людей в летаргию. В последнее время его в этом качестве изрядно потеснил интернет. Пользуйтесь ими только тогда, когда это нужно для работы или для получения нужной информации.
  6. Физические упражнения. Как это ни странно, физические упражнения тоже помогают бороться с усталостью. Особенно если работа  сидячая или вы ведете малоподвижный образ жизни.
  7. Наполните жизнь цветом и светом. В зимний период человека очень сильно угнетает отсутствие ярких красок и недостаток дневного света. Следите за тем, чтобы дом и рабочее место были хорошо освещены и чаще надевайте одежду ярких цветов.
  8. Используйте ароматерапию. Доказано, что разные ароматы по-разному воздействуют на наш организм. Наполните дом ароматами цитрусовых или розмарина и сразу почувствуете прилив бодрости и хорошего настроения.
  9. Витаминизируйтесь. В зимний период мы ощущаем острую нехватку витаминов, что так же приводит к быстрой утомляемости. Поэтому в это время просто необходимо принимать комплексные витамины. Ну и, конечно же, свежие овощи и фрукты должны обязательно присутствовать в рационе. Кстати, чемпионом по содержанию витамина С в зимнее время является такая привычная нам квашеная капуста.
  10. Высыпайтесь. Ну и, разумеется, невозможно быть бодрым и энергичным, если вы не высыпаетесь. Старайтесь ложиться и вставать в определенное время, а продолжительность сна должна составлять не менее 6-7 часов.

Ну а если все эти советы не помогают, пора подумать о настоящем полноценном отдыхе в каком-нибудь приятном месте, например таком как санатории Сходницы. Смена обстановки уж точно пойдет на пользу и наполнит вашу жизнь новыми впечатлениями и зарядит энергией на долгое время.

Всем, кто заглянул, приятных насыщенных выходных и бодрого настроения!

Рубрики:  Давайте жить отлично!
Метки:  
Понравилось: 8 пользователям