10 простых способов преодолеть усталость
|
|
Суббота, 24 Января 2015 г. 13:27
+ в цитатник
Как хочется всегда быть бодрой и энергичной, чтобы на все запланированные дела хватало сил. Но, к сожалению, это удается далеко не всегда. Предлагаю вам несколько простых способов, позволяющих почувствовать себя бодрее и энергичнее, а так же обрести душевную гармонию.

-
Контрастный душ. Утром, сразу после пробуждения примите контрастный душ, ведь это лучшая зарядка для утомленного организма. Такая процедура придаст бодрости и подарит заряд энергии на целый день.
-
Чашечка кофе. Одна-две чашечки кофе, выпитые утром, помогут проснуться и взбодриться. Но не стоит пить его кружками в течение дня, так вы добьетесь прямо противоположного эффекта.
-
Отдыхайте в течение дня. Если чувствуете усталость – отдохните, не стоит работать на износ. Лучшим отдыхом будет смена занятий.
-
Больше гуляйте. Жителям современных городов катастрофически не хватает свежего воздуха. Устраивайте небольшие прогулки при каждом удобном случае: идите часть дороги на работу пешком, выходите на свежий воздух во время перерыва, выйдите погулять перед сном.
-
Выключайте телевизор. Телевизор один из самых страшных пожирателей времени и энергии, способный погружать людей в летаргию. В последнее время его в этом качестве изрядно потеснил интернет. Пользуйтесь ими только тогда, когда это нужно для работы или для получения нужной информации.
-
Физические упражнения. Как это ни странно, физические упражнения тоже помогают бороться с усталостью. Особенно если работа сидячая или вы ведете малоподвижный образ жизни.
-
Наполните жизнь цветом и светом. В зимний период человека очень сильно угнетает отсутствие ярких красок и недостаток дневного света. Следите за тем, чтобы дом и рабочее место были хорошо освещены и чаще надевайте одежду ярких цветов.
-
Используйте ароматерапию. Доказано, что разные ароматы по-разному воздействуют на наш организм. Наполните дом ароматами цитрусовых или розмарина и сразу почувствуете прилив бодрости и хорошего настроения.
-
Витаминизируйтесь. В зимний период мы ощущаем острую нехватку витаминов, что так же приводит к быстрой утомляемости. Поэтому в это время просто необходимо принимать комплексные витамины. Ну и, конечно же, свежие овощи и фрукты должны обязательно присутствовать в рационе. Кстати, чемпионом по содержанию витамина С в зимнее время является такая привычная нам квашеная капуста.
-
Высыпайтесь. Ну и, разумеется, невозможно быть бодрым и энергичным, если вы не высыпаетесь. Старайтесь ложиться и вставать в определенное время, а продолжительность сна должна составлять не менее 6-7 часов.
Ну а если все эти советы не помогают, пора подумать о настоящем полноценном отдыхе в каком-нибудь приятном месте, например таком как санатории Сходницы. Смена обстановки уж точно пойдет на пользу и наполнит вашу жизнь новыми впечатлениями и зарядит энергией на долгое время.
Всем, кто заглянул, приятных насыщенных выходных и бодрого настроения!
Метки:
рецепты бодрости
отдых
Понравилось: 8 пользователям
-
8
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-