Диета на квашеной капусте |
Стрелка на весах показывает страшные цифры, в зеркало на себя без слез не взглянешь, а поход до магазина вызывает одышку. Все, пора брать себя в руки и начинать хоть что-то делать. А начну я, пожалуй, с диеты.
Сегодня разобрала папочку со всякими советами и диетами и нашла одну, которая особенно подходит для этого времени года. А, кроме того, я ее уже испытывала как-то на собственном опыте и мне понравилось. Это диета на квашеной капусте. Сразу оговорюсь, подходит она далеко не всем, нужно иметь здоровый желудок и кишечник, а то несколько дней на кислой капусте могут принести вред, а не желанное похудение. Кроме того, придерживаться ее можно не более четырех дней, иначе даже самый крепкий кишечник взбунтуется.
А в целом, диета очень даже неплохая. За четыре дня обычно уходит примерно два килограмма. И продукты все простые и доступные. В общем, если кто-то заинтересовался:
175 г нежирного творога перемешать с 1 ст. л. минеральной воды, солью и перцем, добавить нарезанный кресс-салат и намазать на ломтик хлеба из муки грубого помола.
200 ккал.
1 мелконарезанную луковицу слегка обжарить, добавить 200 г квашеной капусты, 2 лавровых листа и влить 100 мл бульона. Тушить 10 мин. 1 грушу порезать кусочками и положить в капусту за 5 мин до готовности. Порезать 100г отварной свинины, обжарить в сливочном масле и выложить на тарелку с капустой и грушей.
350 ккал.
4 редиски, пол редьки и пол огурца тонко нарезать и перемешать со 150 г квашеной капусты. Смешать 75г йогурта с 1 ч. л. молотых орехов, посолить, поперчить и вылить на готовый салат.
240 ккал.
Небольшой банан порезать и сбрызнуть лимонным соком, затем залить 150 мл нежирного йогурта и посыпать 1 ст. л. овсяных хлопьев.
210 ккал.
1 луковицу порезать и пассеровать в 1 ч. л. растительного масла до прозрачности. Добавить 200 г квашеной капусты, 2 горошины черного перца и 1 лавровый лист, влить 100 мл бульона и 50 мл яблочного сока, тушить под крышкой 15 мин. За 5 мин. до готовности положить 2 мелко нарезанных стручка сладкого перца.
200 ккал.
150 г филе лосося сбрызнуть лимонным соком, посолить и обжарить с 1 ч. л. растительного масла. 200 г квашеной капусты, 1 кольцо ананаса, 1 перо зеленого лука порезать и перемешать, добавить соус из 2 ст. л. йогурта и 5 г тертой лимонной цедры. Сверху выложить филе лосося.
340 ккал.
Из половины апельсина отжать сок и перемешать со 150г обезжиренного творога. Пол-апельсина разделить на дольки и смешать с творогом и 1 ст. л. подсолнечных семечек.
190 ккал.
1луковицу порубить и пассеровать в 1ч. л. сливочного масла, затем добавить 150г квашеной капусты, лавровый лист, 50мл полусухого шампанского и тушить 10 минут. 150г сайды посолить, сбрызнуть лимоном и посыпать 1ч. л. муки, жарить на 1ч. л. сливочного масла по 4 минуты с каждой стороны.
350ккал.
3 картофелины натереть, посолить, добавить 1 яйцо, перемешать и обжарить на растительном масле. 4 ягоды винограда разрезать пополам и перемешать со 100г квашеной капусты, украсить зеленым луком.
260ккал.
1 булочку из муки грубого помола с отрубями намазать 1ч. л. горчицы, положить сверху по 1 ломтику низкокалорийного сыра гауда(30г). Посыпать 1ч. л. зеленого лука.
210ккал.
200г говяжьего филе нарезать ломтиками, полстручка сладкого перца - дольками, нанизать все на шампур и обжарить со всех сторон в 1ч. л. растительного масла. Кольцо ананаса порезать, смешать со 150г квашеной капусты, сложить в кастрюлю и тушить 10мин. 350ккал.
У 3 помидоров срезать верхушку и вынуть мякоть, крупно ее порубить и смешать со 100г квашеной капусты. 125г свиной нарезки порезать на полоски, смешать с капустой. Массу разложить по помидорам, а остальное подать отдельно.
260ккал.
Кроме того в течение дня можно выпить 2 стакана сока.
Ну а за потерянные килограммы нужно себя как-то поощрять, например, купить что-нибудь приятное, только, разумеется, не съедобное. Или сходить в кино или в театр. В общем, создать какой-то приятный стимул для похудения. Я лично, обычно покупаю себе что-нибудь из косметики или бижутерию. Причем бижутерию вполне можно заказать по интернету, например здесь: bijuteriaminsk.by .
Итак, приступаю к подготовке себя к весне! Приглашаю, присоединяйтесь!
Всем, кто заглянул, доброго утра и бодрого дня!
Рубрики: | Хочу быть стройной |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |