На днях я публиковала диету на квашеной капусте. Однако,   одной диеты для эффективного снижения веса не достаточно, нужно обязательно увеличивать и физические нагрузки. Можно, конечно, записаться в бассейн или фитнесс-клуб, но если на это нет времени и денег, можно заняться спортом самостоятельно, причем почти бесплатно.

Бег

Регулярные занятия бегом улучшают состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют кости, активизируют все обменные процессы в организме. Самое трудное – это найти время для пробежки, однако не стоит ставить перед собой задачу сразу бегать целый час. Для начала достаточно 10-15 минут. Заниматься бегом лучше всего утром до завтрака или вечером, через час-полтора после ужина и за 1-2 часа до сна. Бегать нужно обязательно в спортивной обуви с упругой подошвой.

Скакалка

Скакалка отличный очень дешевый тренажер и замечательное средство для идеальной фигуры. Кроме аэробной нагрузки прыжки со скакалкой тренируют мышцы ног и ягодиц, делая их форму правильной и красивой. Пара недель занятий со скакалкой улучшат осанку, помогут избавиться от второго подбородка и подтянуть живот.

Лестницы

Не пользуйтесь лифтом! Поднимаясь по ступенькам вверх, вы тренируете бедра, а,  спускаясь по лестнице вприпрыжку, сжигаете лишние калории.

Велосипед

Очень хорошо, если у вас есть велосипед, ведь совершать велопрогулки по красивому парку или лесу гораздо приятнее, чем крутить педали в душном тренажерном зале. А эффекта они дадут даже больше: мышцы укрепятся, а настроение поднимется.

Уборка

Наши обычные домашние дела тоже являются значительной нагрузкой для всего организма. Мытье полов, ручная стирка, глажка тренируют мышцы и сжигают лишние калории.

Ну а если вес все еще далек от совершенства, это совсем не повод отказываться от красивой одежды и натягивать на себя всякие хламиды. Существует стильная женская одежда больших размеров, которая специально смоделирована и сшита на  больших женщин. Даже имея лишний вес, можно все равно быть красавицей.

Всем, кто заглянул, чудесного дня и бодрого настроения!