Фитнес эконом класса |
На днях я публиковала диету на квашеной капусте. Однако, одной диеты для эффективного снижения веса не достаточно, нужно обязательно увеличивать и физические нагрузки. Можно, конечно, записаться в бассейн или фитнесс-клуб, но если на это нет времени и денег, можно заняться спортом самостоятельно, причем почти бесплатно.
Бег
Регулярные занятия бегом улучшают состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют кости, активизируют все обменные процессы в организме. Самое трудное – это найти время для пробежки, однако не стоит ставить перед собой задачу сразу бегать целый час. Для начала достаточно 10-15 минут. Заниматься бегом лучше всего утром до завтрака или вечером, через час-полтора после ужина и за 1-2 часа до сна. Бегать нужно обязательно в спортивной обуви с упругой подошвой.
Скакалка
Скакалка отличный очень дешевый тренажер и замечательное средство для идеальной фигуры. Кроме аэробной нагрузки прыжки со скакалкой тренируют мышцы ног и ягодиц, делая их форму правильной и красивой. Пара недель занятий со скакалкой улучшат осанку, помогут избавиться от второго подбородка и подтянуть живот.
Лестницы
Не пользуйтесь лифтом! Поднимаясь по ступенькам вверх, вы тренируете бедра, а, спускаясь по лестнице вприпрыжку, сжигаете лишние калории.
Велосипед
Очень хорошо, если у вас есть велосипед, ведь совершать велопрогулки по красивому парку или лесу гораздо приятнее, чем крутить педали в душном тренажерном зале. А эффекта они дадут даже больше: мышцы укрепятся, а настроение поднимется.
Уборка
Наши обычные домашние дела тоже являются значительной нагрузкой для всего организма. Мытье полов, ручная стирка, глажка тренируют мышцы и сжигают лишние калории.
Ну а если вес все еще далек от совершенства, это совсем не повод отказываться от красивой одежды и натягивать на себя всякие хламиды. Существует стильная женская одежда больших размеров, которая специально смоделирована и сшита на больших женщин. Даже имея лишний вес, можно все равно быть красавицей.
Всем, кто заглянул, чудесного дня и бодрого настроения!
Рубрики: | Хочу быть стройной |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |