-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Elika2012

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.02.2012
«аписей: 627
 омментариев: 9776
Ќаписано: 14861


7 способов укрепить иммунитет

¬торник, 24 ‘еврал€ 2015 г. 11:33 + в цитатник

овощи/4800487_7 (700x476, 224Kb) онец феврал€ и март – трудное врем€ дл€ нашего здоровь€. »ммунитет ослаблен, авитаминоз, а погода неустойчива€, и, как результат, вс€кие хвори и бол€чки. ѕоэтому именно сейчас как никогда важно укрепл€ть свой иммунитет. ј € дам несколько советов, как это лучше сделать.

ѕравильное питание

Ќе сбалансированное питание, недостаток витаминов и минералов ослабл€ют иммунную систему. ѕоэтому в любое врем€ года важно, чтобы в рацион входили свежие фрукты и овощи, сырые или приготовленные на пару. “ак же об€зательно нужно употребл€ть кисломолочные продукты, они улучшают микрофлору кишечника и способствуют укреплению иммунитета.

«акаливание

«акаливание самый эффективный способ укреплени€ иммунитета. ѕринимайте по утрам контрастный душ, и ваш организм скажет вам за это спасибо.

Ѕерегите нервы

—трессы и волнение крайне разрушительно действуют на иммунную систему. ѕоэтому не нервничайте по пуст€кам и избегайте стрессовых ситуаций. Ќу а если волнени€ все-таки одолевают вас, попробуйте использовать дыхательную гимнастику.

«лоупотребление лекарствами

ћногие лекарства, примен€емые не правильно, способны нанести серьезный ущерб нашей иммунной системе. ѕоэтому употребл€йте лекарства только по назначению врача.

”стран€ем очаги инфекции

≈сли в организме имеютс€ очаги какой-либо хронической инфекции (гайморит, тонзиллит, кариес, синусит и т. д.), иммунной системе приходитс€ работать в посто€нном напр€жении. ѕоэтому обратитесь к врачу и вылечите недуги, мешающие иммунитету работать в полную силу.

‘изическа€ активность

Ќичто так не ослабл€ет иммунитет, как недостаток движени€. «аймитесь спортом, делайте зар€дку и это не только укрепит здоровье, но и сделает фигуру заметно стройнее. Ќу а если на зан€ти€ спортом нет времени, старайтесь больше ходить пешком.

¬редные привычки

 урение и алкоголь снижают активность клеток иммунной системы.  роме того, они нарушают всасывание витаминов из пищи и разрушают имеющиес€ их запасы. ’отите быть здоровыми? Ѕросайте курить!

Ёти несложные советы помогут вам  открыть скрытые резервы организма и оставатьс€ здоровыми в любое врем€ года.

Ќу а теперь небольшое отступление о темы. ¬се, кто имеют свой блог или сайт, наверн€ка сталкивались с проблемой его попул€ризации. —амосто€тельно раскрутить свой сайт бывает ой как не просто! ѕоэтому лучше доверить это дело профессионалам. Ќапример, в продвижение сайта Ћипецк такую помощь может оказать вэб-студи€ ¬итали€ ѕобеднова.

¬сем, кто загл€нул, чудесного дн€ и крепкого здоровь€!

–убрики:   расота и здоровье
ћетки:  
ѕонравилось: 7 пользовател€м