-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elika2012

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.02.2012
Записей: 642
Комментариев: 9972
Написано: 15086


7 способов укрепить иммунитет

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 11:33 + в цитатник

овощи/4800487_7 (700x476, 224Kb)Конец февраля и март – трудное время для нашего здоровья. Иммунитет ослаблен, авитаминоз, а погода неустойчивая, и, как результат, всякие хвори и болячки. Поэтому именно сейчас как никогда важно укреплять свой иммунитет. А я дам несколько советов, как это лучше сделать.

Правильное питание

Не сбалансированное питание, недостаток витаминов и минералов ослабляют иммунную систему. Поэтому в любое время года важно, чтобы в рацион входили свежие фрукты и овощи, сырые или приготовленные на пару. Так же обязательно нужно употреблять кисломолочные продукты, они улучшают микрофлору кишечника и способствуют укреплению иммунитета.

Закаливание

Закаливание самый эффективный способ укрепления иммунитета. Принимайте по утрам контрастный душ, и ваш организм скажет вам за это спасибо.

Берегите нервы

Стрессы и волнение крайне разрушительно действуют на иммунную систему. Поэтому не нервничайте по пустякам и избегайте стрессовых ситуаций. Ну а если волнения все-таки одолевают вас, попробуйте использовать дыхательную гимнастику.

Злоупотребление лекарствами

Многие лекарства, применяемые не правильно, способны нанести серьезный ущерб нашей иммунной системе. Поэтому употребляйте лекарства только по назначению врача.

Устраняем очаги инфекции

Если в организме имеются очаги какой-либо хронической инфекции (гайморит, тонзиллит, кариес, синусит и т. д.), иммунной системе приходится работать в постоянном напряжении. Поэтому обратитесь к врачу и вылечите недуги, мешающие иммунитету работать в полную силу.

Физическая активность

Ничто так не ослабляет иммунитет, как недостаток движения. Займитесь спортом, делайте зарядку и это не только укрепит здоровье, но и сделает фигуру заметно стройнее. Ну а если на занятия спортом нет времени, старайтесь больше ходить пешком.

Вредные привычки

Курение и алкоголь снижают активность клеток иммунной системы. Кроме того, они нарушают всасывание витаминов из пищи и разрушают имеющиеся их запасы. Хотите быть здоровыми? Бросайте курить!

Эти несложные советы помогут вам  открыть скрытые резервы организма и оставаться здоровыми в любое время года.

Ну а теперь небольшое отступление о темы. Все, кто имеют свой блог или сайт, наверняка сталкивались с проблемой его популяризации. Самостоятельно раскрутить свой сайт бывает ой как не просто! Поэтому лучше доверить это дело профессионалам. Например, в продвижение сайта Липецк такую помощь может оказать вэб-студия Виталия Победнова.

Всем, кто заглянул, чудесного дня и крепкого здоровья!

Рубрики:  Красота и здоровье
Метки:  
Понравилось: 7 пользователям