-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elika2012

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.02.2012
Записей: 621
Комментариев: 9750
Написано: 14825

Золотые правила успешной диеты

Четверг, 23 Апреля 2015 г. 20:30 + в цитатник

4800487_44 (622x466, 28Kb)

Так хочется сбросить несколько килограммов, набранных за долгую зиму. Чтобы успешно справиться с этой задачей, нужно запомнить некоторые правила. Так что же надо делать, чтобы успешно сбрасывать вес, а чего делать не надо.

Надо:

1.       Нужно верить, что на этот раз точно все получится.

2.       Забыть о том, что нужно голодать и стремиться к здоровому питанию.

3.       Стремиться к постепенной, но постоянной потере веса.

4.       Полюбить, наконец, овощи и фрукты.

5.       Выбросить весы, в крайнем случае –  взвешиваться не чаще одного раза в неделю.

6.       Ставить реалистичные цели и награждать себя за их достижение чем угодно, но не едой.

7.       Терпеливо относиться к своему телу.

8.       Есть только сидя за столом и никогда – стоя. Слоны едят стоя!

9.       Есть только тогда, когда действительно проголодаешься.

10.   Тщательно и медленно пережевывать пищу.

11.   Уменьшить порции и никогда не накладывать  добавку, даже если кажется, что еще не достаточно наелись.

12.   Оставлять на тарелке немного еды.

13.   Пользоваться тарелками меньшего размера.

14.   Есть фрукты вместо сладких десертов.

15.   Чистить зубы после каждой еды, тем самым организм получает сигнал, что еда окончена.

16.   Настроиться положительно и оптимистично и верить, что на этот раз успех обязательно будет.

Не надо:

1.       Впадать в панику. Успешное избавление от лишнего веса требует времени и не связано с голоданием.

2.       Пропускать приемы пищи, организму требуется постоянное пополнение энергии.

3.       Кормить жировые клетки дополнительным жиром.

4.       Ожидать немедленных результатов, чем медленнее теряется вес, тем дольше он потом не вернется.

5.       Есть поздно вечером, организм не успеет переработать полученные калории до сна.

6.       Взвешиваться чаще, чем раз в неделю.

7.       Есть сладкое или шоколад, чтобы перекусить.

8.       Читать или смотреть телевизор во время еды.

9.       Просить добавку.

10.   Чувствовать свою вину за то, что приходиться есть. Организм требует пищи, но правильной и здоровой.

А еще нужно любить свое тело, как бы оно не выглядело и обязательно покупать красивое нижнее белье, не зависимо от того, увидит ли его кто-нибудь еще. Например, бюстгальтер женский купить можно в интернет магазине Диадема. Ну а для того, чтобы снижение веса было более эффективным здесь же можно приобрести антицеллюлитное белье.

Так что, готовимся к лету, худеем и хорошеем!

Рубрики:  Хочу быть стройной
Метки:  
Понравилось: 7 пользователям