-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elika2012

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.02.2012
Записей: 621
Комментариев: 9761
Написано: 14838

Как меньше уставать. 7 полезных советов

Среда, 12 Августа 2015 г. 20:17 + в цитатник

4800487_pochemumyustaemsidjadoma_2 (700x468, 65Kb)Усталость – очень неприятное состояние организма. К тому же она ведет к быстрому старению и различным болезням. Бывает так, что вы с трудом встаете утром и весь день хотите спать, а вечером у вас слипаются глаза, и вы засыпаете, едва коснувшись головой подушки, да при этом еще вам трудно сосредоточиться в течение дня? Если вам  знакомы эти симптомы, поздравляю: вы устали. Так как же победить это неприятное состояние? Предлагаю вам семь простых советов, которые помогут справиться с усталостью.

Распределите время

Возьмите себе за привычку записывать в ежедневник все свои планы на ближайшее время. Достаточно записать все, что вы планируете сделать на неделю вперед, в слишком далекое будущее заглядывать не стоит. Не забудьте дела разбавить отдыхом. Заглянув в такой разумный список, вы сразу почувствуете себя легче.

Организуйте отдых

Если не получается взять полноценный отпуск, устройте себе кратковременную передышку. Смените обстановку, например, съездите на пару дней в другой город. А если устали от общения – смело отправляйтесь на природу.

Веселее смотрите на жизнь

Постарайтесь понять, что дел, забот и неприятностей вокруг полно, и меньше их не становится. А здоровья и сил на них всё равно не хватит. Научитесь относиться к жизни проще, с долей юмора, берегите свои нервы.

Балуйте себя

После работы не бегите сразу к плите и не хватайтесь за стирку. Лучше устроиться ненадолго в уютном кресле, расслабиться и почитать приятную позитивную книгу. И по возможности спите столько, сколько требуется и даже немножко больше.

Не перегружайте организм

Максимально ограничьте время работы с компьютером. А еще не тратьте драгоценное время на просмотр телепередач. Если есть немного свободного времени, лучше отправиться на прогулку на свежем воздухе.

Питайтесь правильно

Ешьте как можно больше зелени, орехов,  овощей и фруктов. На завтрак пейте свежий морковный сок со сливками. Дважды в год по месяцу принимайте поливитамины.

Закаляйтесь и расслабляйтесь

По утрам очень хорошо бодрит и помогает проснуться контрастный душ, а  ванна с хвойным или валериановым экстрактом поможет расслабиться вечером. Русская баня тоже поможет снять усталость. 

Рубрики:  Красота и здоровье
Метки:  
Понравилось: 8 пользователям