-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Elika2012

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.02.2012
«аписей: 621
 омментариев: 9750
Ќаписано: 14825

 ак все успеть - советы устающим

—уббота, 29 јвгуста 2015 г. 16:26 + в цитатник

4800487_womansleepinglaptopwikimediaAek1982440x250 (440x250, 23Kb)≈сли после 8-часового рабочего дн€ в офисе силы остаютс€ только на то, чтобы добратьс€ до подушки, нужно срочно что-то мен€ть! „то делать, чтобы успевать все: быть успешным на работе, удел€ть внимание семье, и находить врем€ на собственные увлечени€?

—порт

ѕроблема всех офисных сотрудников – малоподвижный образ жизни. ¬ажно понимать, что он может привести к очень серьезным последстви€м. » быстра€ утомл€емость – лишь одно из них, далеко не самое страшное. ѕомимо этого, люди, не занимающиес€ спортом, часто страдают повышенным артериальным давлением, отсутствием аппетита, остеопорозом.

¬ыполнение физических упражнений даст мозгу запас кислорода, благодар€ чему вы почувствуете прилив сил. ј если абонемент в фитнес-центр не по карману? Ќе беда! ¬ечерн€€ пробежка – абсолютно бесплатное удовольствие. ¬ыделите на нее 20-30 минут в день, и вы увидите, как жизнь изменитс€ к лучшему.

≈сли вы не любите спорт, прекрасной альтернативой ему могут быть танцы. ¬от где целое море положительных эмоций плюс разумна€ физическа€ нагрузка. Ќе умеете танцевать? Ќе страшно. “ем более что школа танцев дл€ начинающих наверн€ка есть в вашем городе. ѕоложительные эмоции, так же как зан€ти€ спортом способствуют выработке гормона счасть€.

Ќе жалуйтесь на посто€нную усталость, если вы курите. Ќикотин способствует сужению сосудов, вызывает ухудшение кровоснабжени€ и кислородное голодание.  ак следствие возникает усталость.

ѕитание

Ёнергию наш организм получает изнутри, поэтому, чтобы не валитьс€ с ног от усталости уже в середине дн€, крайне важно правильно питатьс€. ≈сли вам необходимо быстро взбодритьс€, съешьте продукт, содержащий качественные сложные углеводы. ќни способствуют быстрому увеличению энергии. ѕродукты-энергетики легко найти в каждом супермаркете и их покупка не ударит по вашему бюджету.   ним относ€тс€: творог, €йца, сухофрукты, овощи и зелень, орехи и бобовые, €блоки, бананы,  цельнозерновые каши, хлеб из муки грубого помола.  Ѕольшое значение имеет и употребление воды. ѕри ее недостатке организм довольно быстро тер€ет энергию.  роме того, вода доставл€ет в кровь питательные вещества и способствует очищению организма от шлаков, накопление которых приводит к усталости.

 Ѕыть энергичным и счастливым просто: достаточно правильно питатьс€, заниматьс€ спортом, отказатьс€ от вредных привычек и позитивно мыслить. ѕопробуйте – вам понравитс€!

–убрики:   расота и здоровье
ћетки:  
ѕонравилось: 5 пользовател€м