Красивые, сильные, блестящие волосы – мечта каждой женщины, это и предмет зависти, и признак здоровья.

Волосы – зеркало здоровья

Многие уверены, что сила роскошной шевелюры во внешнем уходе: масках, кремах, маслах. Все это так, однако, без подходящего рациона попытки исправить ситуацию в лучшую сторону не окажут достойного эффекта. Обратите внимание, как работает ваша пищеварительная система, если существуют сбои, введите в свой рацион фрукты, орехи, мед, авокадо, рыбу. Продукты, насыщенные витамином В, богатые полезными жирами придадут вашим волосам блеск и эластичность. Для хрупких волос первостепенной рекомендацией является пить 30 мл жидкости (воды или зеленого чая) на 1 кг веса. Овощи и фрукты, содержащие большое количество воды – арбузы, яблоки, сельдерей, огурцы, капуста – идеальные продукты для насыщения организма влагой.