-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elika2012

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.02.2012
Записей: 618
Комментариев: 9735
Написано: 14806

Основные принципы правильного питания

Дневник

Суббота, 08 Августа 2015 г. 15:04 + в цитатник

Здоровый образ жизни в первую очередь включает в себя сбалансированный рацион питания. Правильное питание должно включать в себя все необходимые питательные вещества. Человеку здоровому, без особых проблем с лишним весом, можно придерживаться основных принципов правильного питания.

4800487_40044851db14 (700x517, 100Kb)

В сутки советуют съедать:

  •         3 порции зерновых продуктов,
  •         2 порции источников белка,
  •         5-6 порций овощей и фруктов,
  •         Сладости и алкоголь – не больше одной порции в сутки.
Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Правильный завтрак - лучшее начало дня

Дневник

Четверг, 21 Мая 2015 г. 15:39 + в цитатник

правильный завтрак/4800487_ (700x453, 296Kb)Насколько вкусно и полезно мы позавтракаем, настолько энергично и успешно пройдет наш день. Так каким же должен быть правильный завтрак? Как утверждают диетологи, завтрак должен быть полезным и сбалансированным. На завтрак лучше всего есть каши (гречневую, овсяную, перловую, рисовую, пшенную), кисломолочные продукты, фрукты или сухофрукты. А вот сладости – далеко не лучший вариант, от них очень скоро снова захочется есть.

Зачем нужно завтракать?

Ученые доказали, что завтрак помогает повысить концентрацию внимания, улучшить память, ну и, наконец, просто поднять настроение. Поэтому для завтрака следует выделить достаточное количество времени. Это поможет наполнить организм энергией, избежать внезапных приступов голода, а так же не допустить излишней прибавки в весе.

Читать далее...
Рубрики:  Давайте жить отлично!

Метки:  

 Страницы: [1]