Конец февраля и март – трудное время для нашего здоровья. Иммунитет ослаблен, авитаминоз, а погода неустойчивая, и, как результат, всякие хвори и болячки. Поэтому именно сейчас как никогда важно укреплять свой иммунитет. А я дам несколько советов, как это лучше сделать.

Правильное питание

Не сбалансированное питание, недостаток витаминов и минералов ослабляют иммунную систему. Поэтому в любое время года важно, чтобы в рацион входили свежие фрукты и овощи, сырые или приготовленные на пару. Так же обязательно нужно употреблять кисломолочные продукты, они улучшают микрофлору кишечника и способствуют укреплению иммунитета.

Закаливание

Закаливание самый эффективный способ укрепления иммунитета. Принимайте по утрам контрастный душ, и ваш организм скажет вам за это спасибо.

Берегите нервы

Стрессы и волнение крайне разрушительно действуют на иммунную систему. Поэтому не нервничайте по пустякам и избегайте стрессовых ситуаций. Ну а если волнения все-таки одолевают вас, попробуйте использовать дыхательную гимнастику.