(и еще 18240 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
анекдот бабочки весна диета здоровье зима идеи для сада интерьер комнатные растения котенок кошка кошки красота и здоровье личное мода насекомые натюрморт новый год осень отдых открытка пасха плетение из газет поздравление позитив полезные советы праздник природа путешествие ремонт в доме рецепт рецепты красоты розы рукоделие сад салат снег собака собаки ссылки стихи тыква фото фотоподборка фрукты цветок цветы щенок юмор ягоды
7 способов укрепить иммунитет |
Дневник |
Конец февраля и март – трудное время для нашего здоровья. Иммунитет ослаблен, авитаминоз, а погода неустойчивая, и, как результат, всякие хвори и болячки. Поэтому именно сейчас как никогда важно укреплять свой иммунитет. А я дам несколько советов, как это лучше сделать.
Правильное питание
Не сбалансированное питание, недостаток витаминов и минералов ослабляют иммунную систему. Поэтому в любое время года важно, чтобы в рацион входили свежие фрукты и овощи, сырые или приготовленные на пару. Так же обязательно нужно употреблять кисломолочные продукты, они улучшают микрофлору кишечника и способствуют укреплению иммунитета.
Закаливание
Закаливание самый эффективный способ укрепления иммунитета. Принимайте по утрам контрастный душ, и ваш организм скажет вам за это спасибо.
Берегите нервы
Стрессы и волнение крайне разрушительно действуют на иммунную систему. Поэтому не нервничайте по пустякам и избегайте стрессовых ситуаций. Ну а если волнения все-таки одолевают вас, попробуйте использовать дыхательную гимнастику.
Метки: рецепты здоровья иммунитет |
Страницы: | [1] |