-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elika2012

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.02.2012
Записей: 618
Комментариев: 9730
Написано: 14801

Танцы для похудения – что выбрать

Дневник

Понедельник, 03 Августа 2015 г. 18:51 + в цитатник

4800487_Karen_Promo_655 (503x700, 134Kb)Для того чтобы скорректировать фигуру каждый выбирает тот вид физической активности, который нравится именно ему. Кто-то любит бегать, другие обретают гармонию во время занятий йогой, третьим по душе тренировки в тренажерном зале, а кому-то хочется танцевать. Танцы, на мой взгляд – это один из самых приятных и эмоциональных видов фитнеса. Однако существует так много их разновидностей, что просто глаза разбегаются, и не знаешь, что и выбрать. Выбор зависит, прежде всего, от того, какие части тела вы хотите скорректировать. Сегодня я расскажу вам о четырех наиболее распространенных танцевальных направлениях и том, какого эффекта от них можно ожидать.

Танец живота

Постоянные втягивания, выбросы и другие движения животом тренируют практически все мышцы пресса – прямые, косые, поперечные. Интенсивные вращения бедрами помогут убрать лишние сантиметры с талии и улучшат циркуляцию крови в органах малого таза. А движения руками укрепляют мышцы плеча, это даст вам возможность смело носить платья на бретельках.

Латиноамериканские танцы

Латина и сальса помогают подтянуть мышцы бедер и укрепить пресс, талия становится тоньше. Латиноамериканские танцы интенсивно сжигают жир и ускоряют обмен веществ, а это, в свою очередь, помогает похудеть.

Читать далее...
Рубрики:  Хочу быть стройной

Метки:  

Фитнес эконом класса

Дневник

Пятница, 13 Февраля 2015 г. 10:37 + в цитатник

4800487_prygat_chtoby_pohudet (260x360, 19Kb)На днях я публиковала диету на квашеной капусте. Однако,   одной диеты для эффективного снижения веса не достаточно, нужно обязательно увеличивать и физические нагрузки. Можно, конечно, записаться в бассейн или фитнесс-клуб, но если на это нет времени и денег, можно заняться спортом самостоятельно, причем почти бесплатно.

Бег

Регулярные занятия бегом улучшают состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют кости, активизируют все обменные процессы в организме. Самое трудное – это найти время для пробежки, однако не стоит ставить перед собой задачу сразу бегать целый час. Для начала достаточно 10-15 минут. Заниматься бегом лучше всего утром до завтрака или вечером, через час-полтора после ужина и за 1-2 часа до сна. Бегать нужно обязательно в спортивной обуви с упругой подошвой.

Скакалка

Скакалка отличный очень дешевый тренажер и замечательное средство для идеальной фигуры. Кроме аэробной нагрузки прыжки со скакалкой тренируют мышцы ног и ягодиц, делая их форму правильной и красивой. Пара недель занятий со скакалкой улучшат осанку, помогут избавиться от второго подбородка и подтянуть живот.

Читать далее...
Рубрики:  Хочу быть стройной

Метки:  

 Страницы: [1]